2026年10月のスケジュール

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10月のスケジュール

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10月の養生

10月の養生は、急激な空気の乾燥(燥邪)から｢肺｣や喉・鼻などの呼吸器系を守り、冬に向けた体力を蓄えることが重要になります。

【乾燥対策と潤い】
湿度が下がり乾燥が本格化するため、皮膚や喉を乾燥から守り､体の潤いを逃がさないようにします。
【早寝早起き】
夜は早く寝て｢陰(潤い)｣を養い、朝は早く起きて｢陽｣の気を動かし、心身のバランスを整えます。
【温度調節と服装】
朝晩が冷え込むので、薄着をせず、外出時は羽織るものなどで冷たい外気に当たらないようにします。

秋バテ予防の食養生のポイント

【白い食材・潤す食材】
れんこん、大根、白きくらげ、豆腐、豚肉、梨、ぶどうなど潤す食材を摂ります。

【根菜や旬の味覚】
芋類やかぼちゃ、根菜類などで胃腸をいたわり冬の寒さに備えた元気を養います。

【辛味の摂り過ぎに注意】
唐辛子などの熱性の強い辛味は乾燥を悪化させるため、控えます。

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来院が増えてきている症状

10月は夏の暑さが落ち着く一方、朝晩と日中の寒暖差が大きくなり、空気も乾燥し始める時期です。そのため、9月の「夏の疲れ」から、10月は「冷え・乾燥・寒暖差」による不調へ少しずつ変わっていきます。

整体院で相談につながりやすい症状としては、首こり・肩こり、腰痛、頭痛、自律神経の不調、不眠、冷え、関節の痛みなどが挙げられます。寒暖差への対応で自律神経に負担がかかるうえ、気温が下がると体が無意識に縮こまり、首・肩・腰の筋肉も緊張しやすくなります。

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