PMS（月経前症候群）

PMS（月経前症候群）とは

PMS（月経前症候群）は、生理の1～2週間前に心身に不快な症状が現れる状態を指します。イライラや気分の落ち込み、頭痛、腹痛、倦怠感などが主な症状で、生理が始まると自然に軽減される特徴があります。生活に支障をきたす場合、PMDD（月経前不快気分障害）と診断されることもあります。

厚生労働省の調査によると、女性の70～80％がPMSを経験し、そのうち約5～10％がPMDDと診断される可能性があります。日本の女性人口を考慮すると、約数百万人が何らかの形で悩んでいると推定されます。多くの場合、適切な治療で症状が軽減します。

PMSの特徴は、症状が月経前の1～2週間に現れ、生理が始まると自然に軽減することです。身体的症状（腹痛、頭痛、むくみなど）と精神的症状（イライラ、不安感、無気力など）が複合的に現れるため、日常生活に支障をきたすこともあります。症状の強さや種類には個人差があります。

PMSを放置すると、症状が悪化し、PMDDへ進行するリスクがあります。日常生活や仕事への影響が大きくなり、ストレスが慢性化して精神的な健康を損ねる可能性があります。最悪の場合、うつ病や不安障害を併発し、治療が長期化する恐れがあります。

PMS（月経前症候群）の原因

PMS（月経前症候群）の原因は、一般的には下記の要因が挙げられます。

ホルモンバランスの乱れ

生理前に女性ホルモンの変動が起こり、精神的・身体的な不調を引き起こします。

セロトニン不足

気分を安定させるセロトニンが減少し、イライラや不安感が強くなります。

栄養不足

特にビタミンB6やマグネシウム不足が症状を悪化させるとされています。

ストレス

慢性的なストレスがホルモンバランスを乱し、PMSを引き起こします。

生活習慣の乱れ

睡眠不足や不規則な食生活が体調を崩す原因になります。

当院では多くのPMS（月経前症候群）の症例を診てきましたが、その原因は1つではなく複数絡み合っているため、PMS（月経前症候群）を改善するためには原因究明のための徹底的な検査が必要です。

病院とはここが違います

PMS（月経前症候群）の場合、病院では次の対処法が一般的です。

ホルモン療法

副作用として頭痛や吐き気、体重増加がある場合があります。

抗うつ薬

長期間の使用により依存や副作用が生じる可能性があります。

栄養療法

即効性が低いため、長期的な取り組みが必要です。

運動療法

継続が重要ですが、無理をすると逆効果になる場合があります。

心理療法は

こちらも即効性が低いため、長期的な取り組みが必要です。

PMS（月経前症候群）を改善するために

まずは、あなたのPMS（月経前症候群）の原因を問診と7つの検査で明らかにします。現状を把握することが最も改善への近道であり、最も重要だからです。

当院では姿勢の評価を重点的に行い指針を決めます。姿勢分析ソフトによる検査をはじめとして、多角的に分析し、原因を見つけ出します。

当院の特徴

豊富な知識と経験を持つ院長が、初回から最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

PMS（月経前症候群）の臨床経験を多く積んでいる院長が責任をもって検査や施術を行います。そして施術だけではなく、姿勢指導や効果的なストレッチもお伝えしながら、あなたのPMS（月経前症候群）のお悩みに向き合います。

PMS（月経前症候群）の症状がある時にはできるだけ早めに受診し、早期に治療することが大切です。

PMS（月経前症候群）のQ＆A

PMSは自然に治りますか？

PMSは自然に治ることもありますが、多くの場合、加齢やライフステージの変化によって症状が軽減される傾向があります。ただし、症状を和らげるためには生活習慣の見直しや適切な治療が重要です。専門家のアドバイスを受けることで、より快適な日常を過ごせるようになるでしょう。

食事で症状を改善できますか？

食事はPMS症状の改善に役立つ場合があります。特にビタミンB6、マグネシウム、カルシウムを豊富に含む食品を摂取すると、イライラやむくみを軽減できることがあります。また、加工食品や砂糖の摂取を控えると、体内のホルモンバランスが整いやすくなります。

運動はどの程度効果がありますか？

適度な運動はPMSの症状を緩和する効果があります。ウォーキングやヨガなどの軽い有酸素運動が、血流を促進し、ホルモンバランスを整える助けになります。また、運動はストレスの軽減にも効果的です。無理なく続けられる運動を取り入れてみてください。

ピルの使用にリスクはありますか？

ピルはPMSの治療に効果的ですが、副作用として吐き気や体重増加、血栓症のリスクがある場合があります。使用を検討する際は、専門医に相談し、自分の体質や症状に合った選択をすることが大切です。適切に使用すれば、症状の改善が期待できます。

ストレス管理はどのくらい重要ですか？

ストレスはPMSの症状を悪化させる大きな要因です。ストレス管理を行うことで、ホルモンバランスが整いやすくなり、症状の軽減が期待できます。深呼吸や瞑想、趣味の時間を増やすなど、自分に合ったリラックス方法を見つけて取り入れましょう。

PMDDとどう違うのですか？

PMSは多くの女性が経験する生理前の不調ですが、PMDDはその症状が極度に強くなり、日常生活に支障をきたす状態を指します。PMDDでは、強い抑うつ感や不安感が特徴的です。症状が深刻な場合は、専門医による診断と治療を受けることをお勧めします。

カフェインやアルコールの影響はありますか？

カフェインやアルコールはPMS症状を悪化させる場合があります。カフェインは不安感やイライラを増加させ、アルコールはホルモンバランスを乱す可能性があります。生理前はこれらの摂取を控えることで、症状の軽減が期待できます。

症状の早期発見の方法は？

生理前に体調や気分の変化を記録することで、PMSの兆候を早期に把握できます。体調や気分の記録を数ヶ月続け、パターンを見つけることで、症状の原因や対処法を特定しやすくなります。専門家と記録を共有すると、より適切な治療が可能です。

家族や友人のサポートはどうすれば良いですか？

家族や友人にPMSについて理解してもらうことが重要です。具体的な症状や困っていることを共有し、無理せずサポートをお願いしましょう。周囲の理解が深まると、安心感が得られ、症状の緩和にもつながります。一緒に過ごす時間を大切にしてください。

PMS（月経前症候群）に悩んでいた皆さまも、当院で施術を受けて、このような変化がありました。

当院の施術はPMS（月経前症候群）と相性がよく、また、再発も防ぎ、長期間良い状態を維持することができます。

PMS（月経前症候群）でお悩みであれば、気軽にご連絡ください。