2026年11月のスケジュール

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11月のスケジュール

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11月の養生

二十四節気では寒露･霜降という時期です。「肺」「腎」を補うようにしましょう。

「肺」は乾燥に弱いので潤いを与えて乾燥を防ぐ食材を摂るようにしましょう。｢腎｣は寒さに弱いため、体を温め､胃腸をいたわる食材を摂るようにしましょう。

【11月のおすすめ食材】

大根･･･体内の余分な熱をとり、肺を潤す作用がある。
アミラーゼを含むためでんぷんの消化を促進し､胸焼け､胃酸過多､胃もたれなどの改善に働きます。生食すると効果が期待できます。

秋の生活習慣のポイント

【首・手首・足首を冷やさない】
3つの首を温め、急な寒暖差や冷えから体を守ります。

【部屋の加湿】
加湿器などを使い、室内の乾燥を防ぎます。

【深呼吸と入浴】
ぬるめの湯船にゆっくりつかって血流を促し、深呼吸で自律神経を整えます。

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来院が増えてきている症状

11月は秋から冬へと移り変わり、気温の低下・朝晩の冷え込み・空気の乾燥によって、さまざまな身体の不調が現れやすい時期です。

特に整体院では、冷えに伴う筋肉や関節の痛み、血行不良、自律神経の不調などが相談のテーマになります。

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